减肥食谱:春季九味消脂法 越吃越瘦

越吃越瘦 春季九味消脂法

减肥的路上,我们一直在努力,但并不是所有人努力都有结果,那么到底怎么回事呢?

越吃越瘦 春季九味消脂法

  越吃越瘦 春季九味消脂法

  减肥食物如何选择才能越吃越瘦?以下9味吃对了,就能在夏季来临前消脂瘦身。

  1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食,因为它们比馒头和米饭的热能高得多,更易使人发胖。

  2、用豆腐代替动物性食品。

  3、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。 鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高,而瘦猪肉含脂肪也达25%左右,排骨肉更高达30%~40%。

  4、如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食,就应当减少主食的数量,因为它们也含有淀粉。

  5、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴,它们本身热能很低,还具有填充作用,可以使胃中产生饱感,有利减肥。

  想要减肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦!以下9大美食减肥!

  1.冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。

  2.陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。

  3.乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。

  4.薏仁:对水肿型肥胖有效。

  5.木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节。

  6.竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。

  7.菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

  8.腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

  9.绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

改变你的饮食习惯,控制美食诱惑,改变饮食结构,根据减肥食谱来规划一日三餐,想不瘦都难呢。