减肥运动: 瘦身就要全方位

文章目录[隐藏]

WPJAM TOC

瘦身就要全方位

针对于减肥,吃也是一个学问,吃的对不仅能成功减肥而且不影响身体健康。每种食物都有它的最佳进食时间,只要我们遵循它的“食物钟”,就能吃的更佳苗条和健康。

  展现完美身材的夏天已经来临,各位坐在电脑前的朋友,你们的身材还好吗?想在这个夏天拥有完美身形吗?针对胸、臂、腰、臀,提出四个 easi 好做的健身运动,不管是等公车、坐办公桌时都能 “ 偷偷 ” 瘦身的好方法!

  1. 侧边肉无所遁形

  想要拿掉腰间的游泳圈,最重要的运动方式就是延展侧边的核心肌群。不常运动到腰间,藉由垂直下拉的动作,肌肉才有机会动一动,不会逐渐变形。坐办公室坐到腰酸时,也能在椅子上动作。之后可以空掌拍打腰间,舒缓一下!

  2. 提拉胸型加强紧实

  右手持装满水的宝特瓶,自侧腰间经过耳边,往右后方以抛物线摆动,后方停住并以胸大肌的力量支撑、用力。约停六秒,重复六次。一次一支手进行,以确保力量平均。

  3. 摆臀甩开大屁股

  除了以 45 度角往后提腿,协助提臀,也可以经常作 “ 用屁股画圈 ” 动作!提醒自己不是用腰的力量,而是以臀部带动,画出一个大圆,直到肌肉有酸麻感,才是真正有运动到屁屁欧!

  4. 消除双臂赘肉

  平举双手,手掌往上顺时针旋转转六下,再逆时针转六下,重复三次。这个动作除了可以消除晃呀晃的掰掰袖,也能兼顾提拉胸部肌肉的作用,让上半身的曲线一次紧实!

爱美之心,人皆有之。往往由于抗拒不了美食的诱惑而导致身材走样。难到美味与美色真的不能兼得?