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每天喝一杯咖啡好吗

发布时间：2026-01-08 06:30:12 来源：

总结：

每天喝一杯咖啡对大多数人来说是安全的，甚至可能有益健康。但具体效果因人而异，需结合个人体质和饮用习惯。

项目	内容
好处	提神醒脑、增强记忆力、降低患糖尿病风险
坏处	过量可能导致失眠、心悸、胃部不适
建议	每天不超过300毫克咖啡因（约1-2杯）
注意	孕妇、心脏病患者应减少摄入

总体来看，适量饮用咖啡对多数人是健康的，但需根据自身情况调整。

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