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含碳水化合物排名前十

发布时间：2026-05-06 23:00:42 来源：

在日常饮食中，碳水化合物是人体主要的能量来源。不同食物的碳水化合物含量差异较大，以下为含碳水化合物排名前十的食物，供参考。

排名	食物名称	每100克碳水化合物含量（克）
1	白米饭	28
2	面条	25
3	红薯	20
4	香蕉	19
5	葡萄	18
6	燕麦片	17
7	玉米	16
8	苹果	13
9	牛奶	5
10	鸡蛋	1.6

以上数据仅供参考，实际含量可能因品种、加工方式等有所不同。合理搭配碳水化合物摄入，有助于维持健康饮食结构。

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