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含维c水果蔬菜前十名

发布时间：2026-07-05 21:55:14 来源：

维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白合成。以下是含维C较高的水果和蔬菜前十名：

排名	食物	维C含量（mg/100g）
1	红椒	130
2	樱桃	90
3	草莓	58
4	橙子	53
5	芦笋	46
6	西兰花	44
7	辣椒	34
8	葡萄柚	31
9	苹果	20
10	南瓜	11

以上食物都是日常饮食中容易获取的高维C来源，建议适当搭配食用，以满足身体所需。

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