100米跑的起跑是决定比赛成绩的重要环节，正确的起跑步骤能帮助运动员快速反应、加速并进入正常跑步状态。以下是起跑的关键步骤总结：
| 步骤 | 内容说明 |
| 1. 准备姿势 | 双脚前后站立，前脚距起跑线约一脚半，后脚蹬地，身体前倾，双手撑地，重心靠前。 |
| 2. 听令准备 | 听到“各就位”口令后，调整姿势，保持稳定，注意力集中。 |
| 3. 预备动作 | 听到“预备”口令后，身体进一步前倾，臀部略高于肩部，双手用力推地。 |
| 4. 发令起跑 | 听到枪声或信号后，迅速蹬地，双臂有力摆动，身体快速前冲。 |
| 5. 加速阶段 | 起跑后保持低重心，逐步提高步频和步幅，尽快达到最高速度。 |
掌握好这些步骤，有助于提升起跑效率，为100米跑奠定良好基础。
