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怎么使用腹肌轮锻炼

发布时间：2025-12-30 02:40:09 来源：

腹肌轮是锻炼核心力量的有效工具，正确使用能有效增强腹部肌肉。以下是使用腹肌轮的要点总结：

步骤	操作说明
1	双膝跪地，双手握住腹肌轮，身体保持挺直。
2	缓慢向前推轮，使身体尽量前倾，保持背部平直。
3	控制回拉，回到起始位置，重复动作。
4	初学者可从短距离开始，逐步增加难度。

注意：动作要缓慢控制，避免腰部过度用力。建议每周练习2-3次，每次10-15次为宜。

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