晚上喝茶需要注意选择温和、不刺激的种类,以免影响睡眠。以下是一些适合晚上饮用的茶类:
建议晚上饮茶时间在睡前1-2小时,避免过量饮用浓茶或含咖啡因的茶类。根据个人体质选择合适的茶饮,有助于身心放松,提高睡眠质量。