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适合晚上喝的茶有哪些

发布时间:2026-01-02 01:20:11   来源:    

晚上喝茶需要注意选择温和、不刺激的种类,以免影响睡眠。以下是一些适合晚上饮用的茶类:

茶类 特点与功效
红茶 温和养胃,助消化,不易失眠
乌龙茶 帮助放松,促进代谢
菊花茶 清热解毒,缓解眼疲劳
枸杞茶 养肝明目,改善睡眠质量
大麦茶 促进消化,不刺激神经
薄荷茶 清凉提神,适合睡前放松

建议晚上饮茶时间在睡前1-2小时,避免过量饮用浓茶或含咖啡因的茶类。根据个人体质选择合适的茶饮,有助于身心放松,提高睡眠质量。