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龙舌鱼有什么营养价值

发布时间：2026-01-06 00:20:11 来源：

龙舌鱼是一种营养丰富的海鱼，适合日常食用。它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对健康有诸多益处。

营养成分	含量（每100克）	功效
蛋白质	约18克	促进肌肉生长，增强免疫力
脂肪	约2克	含有益脂肪酸，保护心脏
维生素D	约5微克	促进钙吸收，维护骨骼健康
钙	约30毫克	增强骨骼和牙齿强度
铁	约1.5毫克	预防贫血，促进血液循环

龙舌鱼肉质细腻，易于消化，适合各年龄段人群食用。建议每周食用2-3次，以充分发挥其营养价值。

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