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bcaa支链氨基酸的作用

发布时间：2026-02-07 06:18:11 来源：

BCAA（支链氨基酸）包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，是人体无法自行合成的必需氨基酸。它们在运动、肌肉修复和代谢中起着重要作用。

作用	说明
肌肉合成	亮氨酸可激活肌肉蛋白质合成，促进肌肉生长。
抗疲劳	降低色氨酸进入大脑，减少运动中的疲劳感。
恢复与修复	支持运动后的肌肉恢复，减少肌肉损伤。
能量供应	在长时间运动中提供能量，延缓疲劳。
代谢调节	参与糖脂代谢，有助于控制体重和血糖水平。

BCAA常用于健身人群，帮助提升训练效果和恢复速度。合理补充可增强体能，但应避免过量。

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