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100米短跑技巧
发布时间：2026-06-28 10:31:09 来源：
100米短跑是速度与爆发力的较量，掌握正确技巧能显著提升成绩。以下是关键要点总结：
技巧
说明
起跑姿势
采用蹲踞式起跑，身体前倾，重心靠前，蹬地有力
加速阶段
起跑后迅速进入加速状态，保持步频和步幅逐渐增加
中段节奏
保持稳定节奏，避免过早疲劳，注意呼吸控制
摆臂动作
摆臂要有力且协调，有助于推进身体前进
冲刺终点
接近终点时全力冲刺，身体前倾，用胸部触线
练习时应注重力量、柔韧性和技术动作的结合，逐步提高反应速度和爆发力。
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