为促进公众健康，国家发布了《国家健康饮食指南》，旨在引导居民科学、合理地安排日常饮食。该指南结合营养学原理与国民膳食习惯，提出多项实用建议。
核心
- 食物多样化，谷类为主
- 多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白
- 控制油盐糖的摄入量
- 保持适量饮水，避免含糖饮料
- 倡导规律进餐，避免暴饮暴食
| 建议内容 | 具体说明 |
| 食物多样化 | 每日摄入不少于12种食物 |
| 蔬菜水果 | 每日500克以上，深色蔬菜占一半 |
| 蛋白质来源 | 禽、鱼、蛋、奶、豆制品交替食用 |
| 控制油脂和盐 | 每日不超过25克油，6克盐 |
| 饮水 | 每日1500-1700毫升，少喝甜饮料 |
遵循指南有助于改善饮食结构，预防慢性疾病，提升整体健康水平。
