“十二时辰养生法”源于中医理论，强调根据一天中不同时间段的阴阳变化，调整饮食与作息，以达到养生保健的目的。
| 时辰 | 时间段 | 养生建议 |
| 子时 | 23:00-1:00 | 早睡养肝，避免熬夜 |
| 丑时 | 1:00-3:00 | 保持安静，助眠养神 |
| 寅时 | 3:00-5:00 | 起床活动，顺应阳气升 |
| 卯时 | 5:00-7:00 | 晨练、吃早餐 |
| 辰时 | 7:00-9:00 | 清晨宜静，不宜过劳 |
| 巳时 | 9:00-11:00 | 饮食清淡，保护脾胃 |
| 午时 | 11:00-13:00 | 午休片刻，养心安神 |
| 未时 | 13:00-15:00 | 避免暴晒，适当休息 |
| 申时 | 15:00-17:00 | 适量运动，增强体质 |
| 酉时 | 17:00-19:00 | 晚餐清淡，不宜过饱 |
| 戌时 | 19:00-21:00 | 放松心情，准备入睡 |
| 亥时 | 21:00-23:00 | 洗澡泡脚，助眠养神 |
遵循“十二时辰养生法”，有助于调节身体机能，提升生活质量。
