水疗是一种通过水的物理作用来促进身体健康和放松的疗法。它通常包括温水、冷水、蒸汽或按摩等方式，帮助缓解肌肉紧张、改善血液循环，并提升整体舒适感。
以下是水疗的基本流程总结：
| 步骤 | 内容说明 |
| 1. 准备 | 根据需求选择合适的水疗方式（如温泉、浴缸、喷雾等）。 |
| 2. 温度调节 | 控制水温，一般在37℃左右，避免过热或过冷。 |
| 3. 水疗操作 | 可进行浸泡、冲洗、按摩或蒸汽熏蒸等。 |
| 4. 放松休息 | 水疗后适当休息，让身体适应水的刺激。 |
| 5. 后续护理 | 根据需要补充水分或进行皮肤护理。 |
水疗适合多种人群，但需注意个体差异，避免在身体不适时进行。
