一日三餐要定时定量，这样才能更健康。
一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～40%，可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。
早上多吃优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、面包、玉米等
中午多吃肉，蔬菜，鱼虾等
晚上肉减半，多吃蔬菜
喜欢吃什么就吃什么呗，营养均衡就好了。
