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怎么扣篮才能练好一点
发布时间：2025-12-21 10:50:07 来源：
想要提升扣篮能力，需从基础动作、力量训练和实战练习三方面入手。以下是关键要点总结：
项目
内容要点
起跳高度
多做深蹲、跳箱等增强下肢爆发力
动作规范
保持身体平衡，起跳时手臂上摆助高
反应速度
练习快速起跳接球，提高反应能力
力量训练
增强腿部、核心肌群，提升控制力
实战演练
对抗中练习扣篮，适应比赛节奏
通过系统训练，逐步提升身体协调性和力量，扣篮能力会明显增强。
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