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500大卡等于多少食物

发布时间：2026-01-07 14:10:11 来源：

500大卡是日常饮食中常见的热量单位，了解其对应的常见食物有助于控制饮食。以下是几种常见食物的热量参考：

食物名称	500大卡对应的量
大米（熟）	约150克
面条（煮）	约100克
鸡蛋（煮）	约6个
牛奶（全脂）	约400毫升
苹果	约3个（中等大小）
鸡胸肉	约120克
花生（炒）	约50克

不同食物的热量密度不同，因此相同热量下，体积和重量差异较大。合理搭配食物，有助于均衡营养与控制热量摄入。

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