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关于一碗饭的热量介绍

发布时间：2026-01-27 07:00:10 来源：

一碗饭的热量因种类和分量不同而有所差异。以下是常见米饭类型的热量参考：

食物名称	热量（每100克）	备注
白米饭	116大卡	普通白米煮制
糙米饭	111大卡	含较多纤维
红米饭	125大卡	含杂粮成分
紫米饭	118大卡	富含花青素

一碗饭通常为150-200克，热量在174-250大卡之间。若搭配菜肴，总热量会显著增加。建议根据个人需求控制摄入量，尤其注意高油高盐的配菜。合理搭配蔬菜和蛋白质，有助于营养均衡。

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