本文为瘦人增肌提供一套简单有效的健身计划,帮助你逐步打造肌肉线条。每周训练5天,结合力量训练与饮食调整,提升肌肉质量。
建议每天摄入高蛋白饮食,保证充足睡眠,并坚持训练。瘦人增肌需耐心与坚持,逐步积累才能看到效果。