海苔是一种常见的零食，因其口感鲜美、营养丰富而受到广泛喜爱。了解其热量有助于合理控制饮食。
总结：
海苔热量较低，每100克约含250-300大卡，主要来自蛋白质和少量脂肪。适量食用对健康有益，但不宜过量。
建议每日摄入量不超过5克，以避免钠摄入过多。选择无添加的海苔更健康。
