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含dha的食物有哪些

发布时间：2026-05-06 19:42:41 来源：

DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些富含DHA的食物：

食物名称	DHA含量（每100克）
三文鱼	约2.4克
沙丁鱼	约1.5克
鳕鱼	约1.2克
蛋黄	约0.3克
海藻油	约0.8克
鱼油胶囊	视品牌而定

建议日常饮食中适量摄入这些食物，有助于补充DHA，提升脑力与视力健康。对于素食者，可选择海藻油作为DHA来源。

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