末伏是夏季最后一个阶段，天气逐渐转凉，但湿气仍重。此时饮食应以清热祛湿、健脾养胃为主，帮助身体适应季节变化。
末伏期间宜清淡饮食，多吃蔬菜水果，保持肠胃健康。适当运动有助于排湿，增强体质。合理安排作息，避免疲劳，为秋季养生打下基础。
