平板支撑是一项有效的核心训练动作，能增强腹部、背部和肩部肌肉。正确姿势是关键，以下为详细要点：
注意：动作过程中身体不能下沉或抬高，保持稳定。错误姿势可能导致腰部受伤。建议每天练习2-3组，逐步提升耐力。
