以下是一些速食，它们既营养又可以让人感到饱：
1.沙拉：
沙拉是一种营养丰富的快餐，通常包括蔬菜、水果、坚果、蛋白质和健康油脂。
您可以选择自己喜欢的蔬菜和蛋白质来源，例如鸡肉、鸡蛋或豆类。
2.烤蔬菜：
烤蔬菜是一种填饱肚子的健康快餐。
您可以选择各种蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、洋葱和香菜，并用橄榄油和香料烤制。
3.水煮蛋：
水煮蛋是一种高蛋白质、低卡路里的快餐。
一个水煮蛋通常只有70-80卡路里，但它可以让你感到饱足。
4.低脂奶酪：
低脂奶酪是一种高蛋白质、低脂肪的快餐。
您可以在上面加一些坚果或水果，以增加营养价值和口感。
5.蔬菜汉堡：
蔬菜汉堡是一种高纤维、低脂肪、高营养的快餐。
它通常由豆类、蔬菜和谷物制成，可以让您感到饱足并且不会让您发胖。
没时间吃饭的话，可以吃一些水果或者蔬菜充饥。
比如晚上吃一点苹果、黄瓜、香蕉、西红柿等，不仅可以提供维生素，而且还低碳水，比较健康。
鸡肉三明治
速食鸡肉三明治吃起来非常的方便，放到微波炉里热一分钟拿出来就可以直接吃，上班早上非常赶时间的时候吃一个既有营养又可以节省时间
速冻类的食品，汤圆饺子馄饨之类的，方便面芝麻糊藕粉冲泡类的，这些都是属于速食食品，主要是为了方便又可以解决饿肚子的问题
