夏威夷果营养丰富，但吃法和摄入量直接影响健康。以下是总结：
食用方法：
- 直接食用：剥壳后直接吃，方便快捷。
- 烘焙使用：加入蛋糕、饼干中增加香味。
- 搭配饮品：泡牛奶或酸奶，口感更佳。
是否长胖：
夏威夷果含高脂肪和热量，过量食用可能增重。建议每日控制在20-30克。
