每天做仰卧起坐的次数因人而异，主要取决于个人的体能水平和锻炼目标。初学者可以从10-20个开始，逐渐增加到30-50个。对于有一定基础的人，每天做50-100个可以有效锻炼核心肌群。
以下是不同人群建议的仰卧起坐数量：
注意：动作质量比数量更重要，保持正确姿势，避免用力过猛。结合其他训练效果更佳。
