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21天辟谷瘦身计划我亲身经历的瘦身感受

发布时间：2026-01-04 06:40:08 来源：

在过去的21天里，我尝试了辟谷瘦身法，整体体验较为积极。初期有轻微的饥饿感和疲劳，但逐渐适应后，身体状态明显改善。体重下降约5公斤，体脂率有所降低，精神状态也更清晰。

阶段	时间	体重变化	体感
第1-7天	初期	-2kg	饥饿、乏力
第8-14天	适应期	-3kg	精神好转
第15-21天	稳定期	-5kg	体力恢复

整体而言，辟谷让我更关注饮食与身体的关系，但也需注意科学方法，避免过度消耗。

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