工作压力是现代职场中常见的问题，合理应对能提升效率与幸福感。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 合理规划 | 制定每日任务清单，优先处理重要事项，避免拖延。 |
| 适当休息 | 工作间隙进行短暂休息，如深呼吸或散步，缓解紧张情绪。 |
| 健康饮食 | 保持均衡饮食，减少高糖高脂食物，增强身体抵抗力。 |
| 运动释放 | 每周进行适量运动，如跑步、瑜伽等，有助于减压。 |
| 良好沟通 | 与同事或上级沟通压力来源，寻求支持与建议。 |
| 学会拒绝 | 不要过度承担任务，合理分配工作量，避免超负荷。 |
通过以上方式，可以有效减轻工作压力，提升工作效率与生活质量。
