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24太极拳口诀

发布时间:2026-01-06 10:20:09   来源:    

“24太极拳口诀”是简化版太极拳的口令,便于初学者记忆和练习。它将传统太极拳动作浓缩为24个要点,使习练者能系统掌握基本动作要领。

以下是24太极拳口诀的总结:

序号 动作名称 口诀关键词
1 起势 站立、调息
2 野马分鬃 分手、转腰
3 白鹤亮翅 展臂、提膝
4 高探马 后撤、伸臂
5 左右穿梭 转身、推掌
6 倒卷肱 后退、收臂
7 云手 手腕、转身
8 单鞭 提手、按掌
9 金鸡独立 独立、提膝
10 玉女穿梭 转体、穿掌
11 懒扎衣 抱球、转身
12 六封四闭 收手、按掌
13 十字手 交叉、合掌
14 抱虎归山 转身、推掌
15 摆莲跌叉 跳步、转体
16 高踢腿 踢腿、提膝
17 弯弓射虎 转身、拉弓
18 如封似闭 收手、合掌
19 十字手 交叉、合掌
20 收势 收功、调息
21 云手 手腕、转身
22 单鞭 提手、按掌
23 野马分鬃 分手、转腰
24 收势 收功、调息

通过口诀记忆,可更高效地掌握太极拳动作,提升练习效果。