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瘦肚子健身操

发布时间:2026-01-27 13:30:08   来源:    

想要有效减掉腹部脂肪,除了饮食控制,坚持锻炼同样重要。以下是一些简单有效的瘦肚子健身操,适合日常练习。

动作名称 时长/次数 功效说明
平板支撑 30秒-1分钟 强化核心,紧致腹部
仰卧抬腿 15次/组 针对下腹,燃烧脂肪
俄罗斯转体 20次/组 紧致侧腹,提升腰力
深蹲卷腹 12次/组 综合锻炼腹部与腿部

建议每周练习3-5次,每次20-30分钟。配合合理饮食,效果更佳。坚持是关键,慢慢你会看到变化。