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瘦肚子健身操
发布时间：2026-01-27 13:30:08 来源：
想要有效减掉腹部脂肪，除了饮食控制，坚持锻炼同样重要。以下是一些简单有效的瘦肚子健身操，适合日常练习。
动作名称
时长/次数
功效说明
平板支撑
30秒-1分钟
强化核心，紧致腹部
仰卧抬腿
15次/组
针对下腹，燃烧脂肪
俄罗斯转体
20次/组
紧致侧腹，提升腰力
深蹲卷腹
12次/组
综合锻炼腹部与腿部
建议每周练习3-5次，每次20-30分钟。配合合理饮食，效果更佳。坚持是关键，慢慢你会看到变化。
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