平板支撑是一项常见的核心训练动作，能有效锻炼腹部、背部和肩部肌肉。关于它每分钟消耗的卡路里，因人而异，主要取决于体重、强度和身体状态。
一般来说，一个体重60公斤的人，以中等强度进行平板支撑，每分钟大约消耗4-6大卡。如果动作标准且持续时间较长，热量消耗会略高。
以下是不同体重人群的参考数据：
| 体重（kg） | 每分钟消耗卡路里（大卡） |
| 50 | 3-4 |
| 60 | 4-6 |
| 70 | 5-7 |
| 80 | 6-8 |
需要注意的是，平板支撑的主要作用是增强核心力量，而非高效燃脂。若想提升热量消耗，可结合高强度间歇训练（HIIT）或增加动作难度。
