跑步前的热身运动是提升运动表现和预防受伤的重要环节。通过适当的热身,可以提高心率、增强肌肉弹性,并为身体进入高强度运动做好准备。
建议热身时间控制在5-10分钟,根据个人体能调整强度。热身结束后,再进行正式跑步,效果更佳。