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1486千焦相当于多少食物

发布时间：2025-12-06 09:40:21 来源：

1486千焦是日常饮食中常见的能量数值，了解它相当于哪些食物有助于合理控制热量摄入。以下是不同食物对应的热量参考值：

食物名称	热量（千焦/100克）	相当于1486千焦的份量
馒头	1460	约102克
鸡蛋	653	约228克
牛奶（全脂）	267	约557克
苹果	220	约675克
米饭	1480	约100克

通过对比可以看出，1486千焦大约等于一碗米饭或两个中等大小的苹果。根据个人需求，可灵活调整饮食结构，保持营养均衡。

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