桦树茸是一种天然的药用真菌，具有增强免疫力、调节血糖等功效。正确泡水方法能更好释放其营养成分。
| 方法 | 步骤 | 注意事项 |
| 煮水法 | 1. 取适量桦树茸（约5-10克）；2. 加入300ml水煮沸；3. 小火煮10-15分钟；4. 过滤后饮用。 | 水量可根据个人口味调整；不宜过久煮沸。 |
| 泡茶法 | 1. 将桦树茸切片或研磨成粉；2. 放入杯中；3. 加入80℃左右热水；4. 静置5-10分钟即可饮用。 | 水温不宜过高，以免破坏有效成分。 |
建议每天饮用1-2次，空腹或餐后均可。长期坚持有助于改善体质。避免与浓茶、咖啡同饮，以免影响吸收。
