提升弹跳能力是许多运动爱好者关注的重点。通过科学训练，可以有效增强下肢爆发力和核心稳定性。
总结：
弹跳训练应注重力量、爆发力和协调性的结合。建议每周训练3-4次，每次20-30分钟，逐步提高强度。
注意：训练前后做好热身和拉伸，避免受伤。坚持训练，弹跳能力将明显提升。
