三伏天和三九天是中国传统节气中重要的养生时段，分别代表一年中最热和最冷的时期。2021年的三伏天和三九天具体时间如下：
三伏天共30天，分为初伏、中伏和末伏。三九天则是从冬至后的第一个“九”开始，持续到第九个“九”结束，共9天。了解这些时间有助于合理安排作息与饮食，顺应自然变化。
