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适合高考时吃的早餐

发布时间：2025-12-28 04:40:09 来源：

高考期间，早餐不仅要营养均衡，还要容易消化，避免肠胃不适影响考试状态。以下是一些适合高考时吃的早餐推荐：

食物名称	作用说明	建议搭配
鸡蛋	补充蛋白质，增强体力	搭配全麦面包
牛奶/豆浆	补充钙质和蛋白质	可加少量坚果
全麦面包	提供持久能量	搭配水果或鸡蛋
水果（如香蕉）	补充维生素和纤维	避免空腹吃酸性水果
粥类	易消化，温和养胃	可加少许瘦肉或蔬菜

建议考生早上提前半小时起床，避免匆忙进食。选择清淡、易消化的食物，有助于保持良好的精神状态。

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