婚外情带来的伤害是深远的，但通过正确的方式，可以逐步走出痛苦。以下是一些关键步骤和建议：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 接受现实 | 承认事实，不逃避情绪，允许自己悲伤。 |
| 2. 寻求支持 | 向亲友或心理咨询师倾诉，获得情感支持。 |
| 3. 自我反思 | 思考关系中的问题，了解自己在其中的角色。 |
| 4. 设定界限 | 明确与对方的界限，避免再次陷入纠缠。 |
| 5. 关注自我成长 | 投入兴趣、学习或运动，重建自信与生活目标。 |
| 6. 给予时间 | 情感恢复需要时间，不要急于求成。 |
走出婚外情的痛苦是一个渐进的过程，关键是保持耐心和积极的心态。
