400米是田径项目中常见的中距离跑，对体能和耐力都有一定要求。一般来说，普通人的成绩差异较大，主要取决于训练水平、身体素质和跑步习惯。
根据常见数据，普通人完成400米的时间大致在60秒到90秒之间。以下是不同人群的参考范围：
需要注意的是，400米是一项考验速度与耐力的项目，跑得越快，对呼吸和节奏的要求越高。初学者建议分阶段训练，逐步提升耐力和速度。
