猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，适量食用有助于增强免疫力和促进消化。但过量可能引起肠胃不适或糖分摄入过多。
建议每日食用量：
成年人一般建议每天1-2个（约100-200克），儿童可减半。具体可根据个人体质和健康状况调整。
注意：猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应适量食用，避免空腹吃。
