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49式武当剑动作要领教学文字
发布时间：2026-08-06 01:43:38 来源：
49式武当剑是传统武术中极具代表性的器械套路，强调内外兼修、刚柔并济。练习时需注重身法、步法与剑法的协调统一。
动作名称
要领要点
起势
两脚并拢，双手抱剑，沉肩坠肘，气沉丹田
弓步劈剑
上体前倾，力达剑刃，重心下沉
马步架剑
双脚开立，剑平举，腰胯带动
提膝穿剑
身体稳定，剑锋向前，提膝收腹
退步压剑
步法后退，剑随身动，力贯剑尖
整体动作要求动作连贯、节奏分明，注重呼吸配合与意念引导，以达到强身健体、修身养性的目的。
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