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双杠摆动臂屈伸考核标准

发布时间:2026-10-22 01:38:10   来源:    

双杠摆动臂屈伸是体能训练中的重要项目,常用于评估上肢力量与身体协调性。考核标准主要包括动作规范性、完成次数及动作质量。

考核项目 标准要求
动作规范性 身体保持稳定,手臂充分伸展,下落时控制节奏
上举高度 臂部需完全伸直,肩部不耸起
下落控制 保持身体平衡,避免晃动或借力
完成次数 根据不同级别设定目标,如男性10次以上为合格

整体评分注重动作的连贯性和稳定性,确保动作标准,避免因姿势不当导致受伤。通过科学训练,可有效提升完成质量。