孕后期是孕妇最容易出现便秘的阶段，由于激素变化、子宫增大压迫肠道等因素，导致排便困难。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，有助于软化大便 |
| 高纤维饮食 | 如全麦面包、蔬菜、水果等，促进肠道蠕动 |
| 适量运动 | 散步、孕妇瑜伽等轻度运动可刺激肠道 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用安全缓泻剂 |
注意：避免自行服用药物，尤其是含蒽醌类成分的泻药。如有严重便秘，应及时就医。
总之，孕后期便秘虽常见，但通过调整生活习惯和饮食结构，多数情况可得到改善。
