想要肌肤白皙透亮，饮食调理同样重要。以下为常见的十大美白食物，坚持食用有助于改善肤色。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 番茄 | 富含维生素C，抑制黑色素生成 |
| 2 | 柑橘类 | 维生素C丰富，促进皮肤代谢 |
| 3 | 芹菜 | 含有抗氧化成分，提亮肤色 |
| 4 | 蜂蜜 | 抗氧化，保湿润肤 |
| 5 | 牛奶 | 补充蛋白质和钙，改善肤质 |
| 6 | 黑木耳 | 含铁丰富，促进血液循环 |
| 7 | 红薯 | 富含β-胡萝卜素，增强皮肤光泽 |
| 8 | 绿茶 | 抗氧化，减少紫外线伤害 |
| 9 | 玉米 | 含叶黄素，保护皮肤健康 |
| 10 | 胡萝卜 | β-胡萝卜素转化为维生素A，滋养肌肤 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒，才能让肌肤真正由内而外变白。
