十二时辰养生法源于中医理论，结合一天中不同时间段的阴阳变化，指导人们在相应时段进行合适的养生活动。此方法强调顺应自然规律，提升身体机能。
| 时辰 | 时间段 | 养生建议 |
| 子时 | 23:00-1:00 | 早睡养肝，避免熬夜 |
| 丑时 | 1:00-3:00 | 深度睡眠，助养肝胆 |
| 寅时 | 3:00-5:00 | 起床渐醒，适度活动 |
| 卯时 | 5:00-7:00 | 清晨锻炼，调养肺气 |
| 辰时 | 7:00-9:00 | 早餐宜清淡，养脾胃 |
| 巳时 | 9:00-11:00 | 工作专注，护心养神 |
| 午时 | 11:00-13:00 | 午休片刻，养心安神 |
| 未时 | 13:00-15:00 | 饮食适量，健脾和胃 |
| 申时 | 15:00-17:00 | 散步放松，舒缓身心 |
| 酉时 | 17:00-19:00 | 晚餐清淡，养肾护阴 |
| 戌时 | 19:00-21:00 | 静坐或阅读，养心安神 |
| 亥时 | 21:00-23:00 | 准备入睡，养肝排毒 |
通过遵循十二时辰养生法，可帮助人体更好地适应自然节律，达到健康长寿的目的。
