800米是中长跑项目，对耐力和节奏控制要求较高。掌握正确技巧能有效提升成绩。
一、技巧总结：
1. 起跑阶段：保持冷静，避免抢跑，前200米控制速度。
2. 中间阶段：匀速前进，注意呼吸节奏，保持稳定步频。
3. 冲刺阶段：最后200米全力加速，保持上半身挺直，加大摆臂幅度。
4. 呼吸方法：采用“两步一呼、两步一吸”或“三步一呼、三步一吸”的方式。
5. 心理调节：保持信心，专注比赛节奏，避免分心。
二、技巧对比表：
| 技巧项 | 正确做法 | 常见错误 |
| 起跑 | 保持冷静，不抢跑 | 紧张导致抢跑 |
| 中间节奏 | 匀速，控制呼吸 | 速度忽快忽慢 |
| 冲刺 | 最后200米全力加速 | 过早发力，体力不足 |
| 呼吸方法 | 两步一呼/三步一吸 | 呼吸紊乱，影响节奏 |
| 心理状态 | 保持专注，积极心态 | 担心成绩，影响发挥 |
掌握以上技巧，结合日常训练，能有效提高800米成绩。
