平躺卷腹是一种常见的腹部训练动作，主要锻炼腹直肌，帮助塑造腹部线条。该动作简单易学，适合初学者和进阶者。
训练要点总结：
- 身体平躺，膝盖弯曲，双脚踩地
- 手臂交叉于胸前或轻放耳侧
- 收紧腹部，缓慢抬起上半身
- 保持动作控制，避免用惯性发力
- 每组10-15次，建议3-4组
坚持练习可有效增强核心力量，提升身体稳定性。
