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什么运动最健康

发布时间：2026-06-28 04:13:12 来源：

选择适合自己的运动，是保持健康的重要方式。不同运动对身体的益处各有侧重，以下是对几种常见运动的总结。

运动类型	健康益处	适合人群
快走	提高心肺功能，促进新陈代谢	所有年龄段
游泳	全身锻炼，减轻关节负担	关节不适者、儿童
瑜伽	改善柔韧性，缓解压力	压力大、久坐人群
跑步	增强心肺，燃烧脂肪	健康成年人
骑行	低冲击，增强腿部肌肉	喜欢户外活动者

根据自身情况选择合适的运动，才能长期坚持并获得最佳效果。

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