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含维生素a最多的食物

发布时间：2026-07-05 22:01:17 来源：

维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。以下是一些富含维生素A的食物，帮助人们更好地补充这一重要营养素。

食物名称	维生素A含量（μg/100g）
胡萝卜	835
红薯	1403
南瓜	897
菠菜	469
动物肝脏（如猪肝）	2020

其中，动物肝脏是维生素A的极佳来源，但需适量食用，避免过量摄入导致中毒。日常饮食中，多摄入深色蔬菜和水果，有助于维持体内维生素A水平。

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