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怎么缓解工作压力

发布时间：2025-12-17 01:40:06 来源：

工作压力是现代职场中常见的问题，合理调节有助于提升效率与幸福感。以下是一些有效的方法总结：

方法	说明
规律作息	保证充足睡眠，避免熬夜，有助于恢复精力。
运动放松	每天适量运动，如散步、瑜伽，可释放内啡肽，减轻焦虑。
时间管理	制定计划，分清任务优先级，减少拖延带来的压力。
适当休息	工作间隙短暂休息，如闭眼深呼吸或短暂走动。
倾诉交流	与同事、朋友沟通，分享压力，获得支持与建议。

通过以上方式，可以逐步改善工作压力，保持身心健康。

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